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心理カウンセラー 福山 裕康のコラム

心理カウンセラー 福山 裕康のコラム

2018年6月20日

こんにちは。

過食・拒食の摂食障害専門カウンセリング

SINBIの福山です。

 

 

さて、

 

摂食障害がなかなか克服できない!!

 

不安がつのる!!

 

焦るばかり!!

 

 

そして、

 

かえって、悪化してしまう!!

 

 

そのような負のループにハマったり

 

していませんか?

 

 

今回は、そうならないための

 

押さえるべきポイントについてです。

 

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さて、

 

 

 

摂食障害を生みだしているものは

 

一体何なのか????

 

 

 

これが掴めて、解決できれば

 

摂食障害は治っていきます。

 

 

 

そして、

 

 

これは明らかです。

 

わかりきっているものです。

 

 

 

でも、

 

それをどうにもできずに苦しみ

 

摂食障害から

 

抜け出せずに途方に

 

暮れてしまいます。

 

 

 

 

 

一体、何にそんなに苦しんで

 

いるのでしょうか???

 

 

 

それは何なのでしょうか????

 

 

 

それは、実は簡単なものです。

 

 

 

それは、

 

 

    ”青い鳥”

 

 

なのです。

 

 

 

摂食障害で苦しんでいるひとは、

 

 

 ”青い鳥”

 

 

を探しもとめて、

 

 

 

それをなかなか捕まえられず

 

とても苦しんでしまいます。

 

 

 

外へ 外へ、

 

 

いつかどこかで見つかるのではないか????

 

 

ずっと、外に目を向けて探し求めてしまいます。

 

 

 

でも、

 

決してそれを捕まえる

 

ことはできないのです。

 

 

 

外の世界にはいないのだから・・・・・

 

 

それに、気づく必要があります。

 

 

 

青い鳥は、

 

 

2人兄妹のチルチルとミチルが、

 

夢 の中で過去 や未来 の国 に

 

 

 

幸福の象徴である青い鳥を探しに行くが、

 

結局のところそれは、

 

 

自分達に最も手近なところにある、

 

鳥籠 の中にあったという物語。

 

 

 

 

そう、

 

あなたが探し求めている、

 

青い鳥は鳥籠の中にあるのです。

 

 

 

これに真に気づくことが大切です。

 

 

 

そして、鳥籠の中の青い鳥を

 

しっかりと掴んでください。

 

 

 

 

そのための方法は、カウンセリングや

 

心理療法の中で確立されています。

 

 

 

自分で難しい場合にはどうぞ頼ってください。

 

お気軽にカウンセリングの門を叩いてください。

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2018年6月13日

こんにちは。

過食・拒食の摂食障害専門カウンセリング

SINBIの福山です。

 

 

さて、

 

 

あなたは、愛情をいつも心の

奥深いところで求めてはいませんか????

 

 

その心の奥底にある愛情飢餓・・・・・

 

 

摂食障害では、

 

そこが問題とされることが

実に多いものです。

 

 

今日はその辺を・・・・

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さて、

 

  ”自分には愛される資格がない”

 

  ”愛されるはずがない”

 

  ”人に冷たくされても当然”

 

なぜか、そのような気持ちを抱えている人がいます。

 

そして、そのような人は、

 

愛情が薄くて冷淡なパートナーを

選んでしまうことが多いようです。

 

本当であれば、愛情深くて優しい

パートナーを選べば幸せになれそう

なのに、

 

 

なぜか、冷淡な人を選んでしまう。

 

それで、いつもパートナーで苦労して

辛い思いをしている。

 

 

でも、不思議と冷たい愛情の薄い人に

惹かれてしまう。

 

 

愛情深い人には魅力を感じない・・・・

 

なぜ、そのようなことになって

しまうのでしょうか???

 

 

そこには、意識にない幼少の頃の体験が

影響を与えているようです。

 

スキーマと言われているものです。

 

感情欲求で、幼少期に満たされなかった欲求

 

 

によって形成されたものを早期不適応的

スキーマと呼んでいます。

 

 

そのスキーマが大人になってからも

影響を与え続けます。

 

特にパートナー選びにこの幼少期の

感情欲求が大きく影響を

与えているようです。

 

 

それは、うつ病や摂食障害などにも

大きく関わっているものです。

 

この感情欲求を理解して対処

していくことによって、

 

 

今まで無意識であったなぜか

そうなってしまうということに

対応できるようになっていきます。

 

 

そこで、とても大切なのが、

 

 

   ”私は愛されない”

 

 

と思っている、 ”私” がいるということです。

 

 

私の中に、そう思っている自分が

いるということです。

 

 

それは、私そのものではないということです。

 

 

それは、

 

   ”私の一部なのだ!!”

 

ということです。

 

 

そのように捉えて、ワークしていくことで、

 

そこを克服していくこと

 

ができるようになっていきます。

 

 

そこはまた・・・・

 

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2018年6月12日

こんにちは。

過食・拒食の摂食障害専門カウンセリング

SINBIの福山です。

 

 

もう一度しっかり基本のところです。

 

 

摂食障害を克服していく上で、

 

大事なところのおさらいです。

 

 

まずは、

 

   ”頭で理解しておくこと”

 

摂食障害ってどういう病気なのか???

 

 

そして、

 

 

 ”自分ってどういう人間なのか???”

 

 

理解していく。

 

 

そうして、

 

 

 ”どうして、こうなってしまったのか???”

 

 

そこを、

 

 

しっかり、頭で理解しておきましょう。

 

 

 

ただ、

 

    頭で理解しただけでは克服できません。

 

次に、

 

    ”感情レベルの気づきが大切です。”

 

そして、

   

    その奥にある、満たされない欲求は何なのか???

 

より深い、感情や欲求に気づいていくことが大切です。

 

 

そして、

 

   ”より深いレベルでの変容”

 

そして、

 

   具体的に行動やコミュニケーション

 

   人間関係を変えていく

 

 

という順番で進めていくことが大切です。

 

 

今回その辺をまとめて、

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また、

 

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伴によろしくお願いいたます。

 

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2018年6月11日

こんにちは。

過食・拒食の摂食障害専門カウンセリング

SINBIの福山です。

 

あなたは、

 

いかがでしょうか?

 

よく、摂食障害は母親が原因と

 

言われますが、

 

 

どのようでしたか?

 

 

ここはとても重要なところですよね。

 

 

今日はそのへんを。                

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さて、

 

あなたの摂食障害の原因は

何なのでしょうか???

 

 

一般にはよく、

 

摂食障害の原因は???

 

というと、

 

母親の愛情が足りなかった”

 

お母さんの育て方が足りなった”

 

母親といるだけでイライラ!”

 

 

といったように

 

母親が悪者になりがちですよね。

 

 

確かに、

 

摂食障害というのは、

 

お母さんとの関係がひとつの

 

大きな要因ではあります。

 

いつも否定されてきた”

 

愛されなかった”

 

甘えられなかった”

 

過干渉”

 

私を見てくれなかった”

 

話を聞いてくれなかった”

 

お母さんがもっと私を

 

愛してくれていれば、

 

こうはならなかった・・・・・

 

 

でも、

そうなってくると、今度は、

 

お母さんが苦しんでいくことに

 

なってしまいます。

 

 

 

 

お母さんへの憎しみまで抱いて

しまう人がいます。

 

 

でも、

 

それは、お母さんを恨んでも

もどうにもなりません。

 

 

きっと、

 

お母さんだって精一杯うやって

いたはずです。

 

誰が悪いわけではありません。

 

それは、関係性の問題です。

 

だから、

 

あなたにも問題があった

のかもしれません。

 

 

そこで、

大事なのは、

 

過去は過去、

 

母親は母親、

 

そして、

 

自分がいるわけで、

 

 

過去や母親を恨むことは何の

プラスにもならないということ。

 

これからやるべきことは何なのか?

 

 

いかに自分が変わっていくべきなのか?

 

 

今すぐできる事は何なのか?

 

ということです。

 

前を向いて取り組んでいく

 

ことが大切です。

 

 

 

かといって、逆に、うちには問題が

 

なかった、

 

お母さんは大好きだし、

 

家族はみな仲良しだし・・・・・・・

 

 

という人もいます。

 

 

でも、

 

そこももう少しちゃんと見ていく

必要があります。

 

 

 

家族には何の問題もなかった

 

はずなのに・・・・・という場合には、

 

 

そこには、

 

必ず隠れた何かを持っています。

 

 

強がっていませんか???

 

いい子になり過ぎていませんか???

 

本当の気持ちを抑圧していませんか???

 

大人の自分でよしとしていませんか?

 

 

そのような場合にもしっかりと

 

自分と向き合っていくことが

 

大切なところです。

 

 

内面の深い感情や

 

子供の自分をみていくことが

 

大切です。
 

 

 

摂食障害を抱えるけれども、

 

原因がよくわからないという

 

ような場合には、

 

 

 

カウンセリングでは、しっかり

 

内面と向き合っていくということ

 

をしていきます。

 

 

自分で気づいて、

 

どうにかしていくということが、

 

できないことはありませんが、

 

 

 

やはりカウンセリングで改善して

 

いかないと難しいところが

 

あるかと思います。 

 

 

ほとんどが、無意識の作用なので、

 

自分では気づかず、

 

なかなか変えることが

 

できません。

 

 

 

なかなか気づけない、

 

変えられないという

というところについては、

 

催眠療法による取り組みが

 

とても効果的です。

摂食障害の催眠療法については

こちらもご覧ください。

   ⇒ http://www.sinbi-s.info/contents06/
 

 

また、

 

自分で、

 

無意識に気づいて変えていくには、
 

   ”マインドフルネス”

も役に立ちます。

マインドフルネスで、気持ちを観察して、

自分の言動などを変えていく

ということができるようになっていきます。

 

マインドフルネスついては

こちらをご覧ください。

    ⇒  http://www.sinbi-s.info/mindfulness_lp/ 

 

 

また、

 

もっと、アクティブに前を向いて、夢を

叶えていくことで自分を変えたい!!

という方にはコーチングをお薦めします。

 

 

コーチングについてはこちらのページを

ご覧ください。

 

   ⇒  http://www.sinbilife.info/

 

   

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SINBIの福山です。

 

あなたは、

 

普段、自分の気持ちを大事に

 

できていますか?

 

 

自分の気持ちを大事にするって

 

自分を大事にすることだし、

 

それは、

 

自分を肯定的に受け入れて、

 

自分を好きになっていくことでも

 

あります。

 

 

そして、それは、

 

摂食障害とも大きく関わっている

 

ところです。

 

今日はそのへんを。                

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さて、

 

 

自分の本音の気持ちが

 

人に言えなくて、

 

 

 

結局、自分の意に沿わないことを

 

我慢してやらなければいけない

 

ことになってしまう・・・・・・

 

 

 

そうなると、

 

何かモヤモヤしたものが残ってしまって、

 

気分がスッキリしない。。。。。

 

 

そのようなことをやっていると、

 

人に理解をしてもらえないので、

行き違いが多くなってしまったり

ということも起きがちになります。

 

 

そのような行き違いや気持ちのズレが、

 

イライラやモヤモヤしたストレスになって、

 

摂食障害の悪化や悪循環に繋がって

 

しまうというのは、

 

よくあるパターンです。

 

 

 

何故か言えない・選べない。

 

 

それが、

すごい単純なことでも起きてしまって

いるものです。

 

 

例えば、

 

食事に言った時にメニューを選べなかったり、

 

 

 

どこかに出かける時に、行きたい場所を

言えなかったり・・・

 

 

 

 

なぜその様なことになってしまうのでしょうか?

 

 

 

 

それは、

ほとんどの場合、過去の経験が影響しています。

 

 

 

そのほとんどが、幼少の頃の家庭での

経験に端を発しいてるようです。

 

 

 

 

自分の意見を言ったら家庭の和が

保てないのではないか、

 

 

 

お母さんが困ってしまうのではないか、

 

 

 

お母さんに負担になってしまうのでないか、

 

 

 

あるいは、言ったら否定される、

 

 

 

言ったら怒られる、

 

 

 

といったこともあるようです。

 

 

 

 

 

過去のそのような経験が言えない・選べない

 

 

自分を無意識のうちに形づくってしまっています。

 

 

 

そのような場合には、

 

カウンセリングの中では、

 

現在と過去をしっかりと結びつけていく

 

ということをやっていきます。

 

 

 

そして、

 

その過去の悪影響を軽減していく

 

という方法をとっていきます。

 

 

 

 

自分で気づいてどうにかしていくことも

できないことはありませんが、

 

 

やはりカウンセリングで改善していかないと

難しいところがあるかと思います。 

 

 

ほとんどが、無意識の作用なので、

自分では気づかず、なかなか変えることが

できません。

 

 

 

 

なかなか変えられないという

というところについては、

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また、

 

無意識に気づいて変えていくには、
 

   ”マインドフルネス”

も役に立ちます。

マインドフルネスで、気持ちを観察して、

自分の言動などを変えていく

ということができるようになっていきます。

 

マインドフルネスついては

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また、

 

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2018年6月8日

こんにちは。

過食・拒食の摂食障害専門カウンセリング

SINBIの福山です。

 

摂食障害の人は、だいたい寒がり

 

ですよね。

 

カウンセリングルームでは気を使って

しまうものです。

 

特に、

 

拒食症で低体重となってしまうと、

 

 

冬になると、カイロをいっぱい詰め込んで

 

 

というのがあたりまえ・・・・・

 

 

低体温と摂食障害・・・・・・

 

今日はそのへんを。                

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さて、

%%name%%さん、

 

 

あなたの体温はいかがでしょうか???

 

摂食障害を抱えていると低体温の人が多いもの。

 

体温というのは、様々なところに影響を与えます。

 

例えば、

 

  ”体温が低いと気分がノラナイ”

 

というようなことになってしまう場合があります。

 

体温は、ココロにも大きな影響を与えてしまいます。

 

また、

 

最近は低体温の人が多くて、免疫力が下がるなどの健康面での

 

問題が大きく取り上げられるようになってきました。

 

無理なダイエットや更に進んでいって、

 

拒食症のレベルまでいってしまうと、

 

低体温は避けられない状況に陥ってしまいます。

 

低体温になるとココロは不安底になり、

体力もなくなり、免疫力も下がり、

健康面で深刻な状況になっていってしまいます。

 

体温は高いレベルをキープしたいものです。 

 

体温が低いと、

 

  ”代謝が落ちて太りやすい体質”

 

 

になるという悪循環にも陥ります。

 

 

 

それでは、

 

    どうすれば体温が高いレベルへもっていけるのか?

 

ということですが、

 

 

まず大事なのが、身体の活性度が上がっていること。

 

そのためには、筋肉も大事なのですが、まずは

 

   ”適正な栄養”

 

がいき渡っていること。

そこで、問題になるのが前に触れたタンパク質と

炭水化物の問題です。

 

一般的にダイエットは、

 

   ”糖質制限ダイエット”

 

がとても多くなっています。

 

 

 

それは、低エネルギーダイエットともいえます。

 

確かに体重は落ちるのですが、

 

   ”心身の健康は疑問がいっぱい!???”

 

ということになってしまいます。

 

 

そのようにしている人のほとんどは

冷え症になっています。

 

それは、身体を温めるエネルギーの不足と

腸の活性度が影響しているようです。

 

タンパク質というのは、消化に困難が伴い

腸の活動を停滞させます。

 

もちろん、

タンパク質は、エネルギーとしても効率の

悪い栄養素です。

 

 

筋肉をつくるのはいいのですが、タンパク質と

炭水化物では明らかに役割が違うのです。

 

まずは、炭水化物はしっかり摂ることが大切です。

摂食障害で、過食の対象となる食品は炭水化物や

甘いものなどで、糖質を手っとり早く摂れる食品に

なる場合がほとんどです。

 

それは、炭水化物を控えて控えて、それでいて

リバウンドで身体が炭水化物を欲するから、

 

結局、どか喰いしてしまうということです。

 

 

身体の自然の原理です。

 

炭水化物が人間にとってとても大事で必要なもの

であるということは、摂食障害の症状が

如術に表しています。

 

ただ、炭水化物が太るというイメージがあるのは、

 

摂取する炭水化物に間違いがあるからです。

まず良くないのは普通の白いパン。

 

パンには、砂糖や脂肪分、更には様々

添加物が入っていること・・・・

 

 

更には、パンと一緒に摂取してしまうバターやジャム、

そして、おかずも脂肪の多いもの

になりがち。 注意が必要です。

 

あと、良くないのが白米。

 

白米が太るイメージをつくりだしている

のかもしれません。

 

 

エネルギー効率を上げて体温を上げるには

白米では心もとないところです。

 

玄米が理想的ではありますが、玄米までいかなくても、

 

胚芽米や7分搗米や雑穀を入れたご飯などの

工夫をしていただくことが

よろしいかと思います。

 

体温をあげていくには、炭水化物はちゃんと食べて、

バランスのいい食事を心掛けていくということが

まずは大切なところです。

 

 

バランスというのは、まずは野菜をしっかりです。

 

 

野菜はサラダなどの生野菜も大事ですが、

温野菜もしっかり摂るようにすることです。

 

 

緑黄色野菜、根菜、イモ類をバランスよく、

キノコ類、海藻類、種実類、フルーツなども

しっかりといったところですね。

“まごはやさしい”

 

です。ご存知でしょうか?

 

 

特に体温を上げるには、根菜が大事です。

摂食の人は避けがちですが・・・・・・・

 

体温が上がれば代謝も上がり、太り難くなるし、

心も身体も元気になっていくものです。

 

急には無理でも少しずつ変えていくとことがお薦めです。

 

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食事法についても、なかなか変えられないという

というところについては、

催眠療法でも対処していけます。

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また、

 

食事の仕方を変えていくにも、
 

   ”マインドフルネス”

が役に立ちます。

マインドフルネスで、気持ちを観察して、

食事のチョイスを変えていく

ということができるようになっていきます。

 

マインドフルネスついては

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2018年6月2日

こんにちは。

過食・拒食の摂食障害専門カウンセリング

SINBIの福山です。

 

 

あなたには、

 

頭ではわかっているのに、

なぜかできない!!

 

ということはありませんか???

 

 

当然、

摂食障害もそうなのですが、

 

 

人間関係においてであったり、

 

自分の感情のコントロールにおいて、

 

 

ということです。

 

 

今日はそのへんを。                

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さて、

 

 

頭ではわかっているのだけれど、

 

なぜかできない。

 

それが、トラウマの影響であること

がよくあります。

 

過去のトラウマなど心の傷が

潜在意識に残っていて、

 

知らないうちに悪い影響を与えています。

自分では気づかない悪影響・・・・

摂食障害やうつ病ではよくあります。

 

その場合、

 

どうやってトラウマの影響を無くして

いけばいいのか???

 

 

 

ということですが、ここでよくある勘違いが、

   ”退行催眠での再体験”

 

すれば、あるいは、

吐きだせばOKになるという考えです。

 

 

ヒプノセラピーの定番と思われている

のかもしれませんが、

 

退行による再体験をして感情を

出し切るという方法は、

 

トラウマなどの心の傷を癒すには

あまり役には立たないということは

知っておいていただきたいと思います。

ここを勘違いなさっている方が多くて

少し困っているところもあります。

 

まるで役に立たないということでは

ないのですが、それだけやっても

ダメということです。

 

 

癒しのステップとして、現在と過去の繋がり

をしっかりと認識する

ことはとても大切なことです。

でも、

 

それだけでは前に進むことはできません。

もうひとつ大切なのは、現在だけではなく、

過去も再構築するということです。

トラウマとなっている過去の心の傷を

再構築するということです。

 

これをやらないと、今の自分を変えていく

ということがなかなかできません。

 

その方法は、

  過去を置き換える

 

  再脚本化

 

  リストーリー

 

とも言われています。

このプロセスを踏むことがいちばん重要であり、

 

一般のヒプノセラピーでは抜けがち

になっているところです。

ヒプノセラピーで再体験して、

当時の感情がワア~と出てきて

大泣きしてスッキリ・・・・

 

セラピストもクライアントも満足????

 

でも、何も変わっていなかっかたりするものです。

 

これだけではだめなのです。

   ”過去の再構築と現在の再構築”

両方が必要なのです。

 

過去も大切ですが、現在がもっと大切です。

 

途中で諦めず、最後まで、

つまり、現在を変えるところまで、

しっかりと取り組んでいただきたいと思います。

 

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また、

 

過去の問題についても
 

   ”マインドフルネス”

が役に立ちます。

マインドフルネスで、過去を客観化して

いって手放していくということができる

ようにできる方法があります。

 

マインドフルネスついては

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2018年6月1日

こんにちは。

過食・拒食の摂食障害専門カウンセリング

SINBIの福山です。

 

 

あなたには、

 

食のコントロールがうまくいかず、

 

イライラしてしまったり、

 

とても不安に襲われてしまったり、

 

ということはありませんか?

 

 

食のコントロールに振り回される

ととても不安定になって

しまいますよね。

 

そこはどうにかしたいところです。

 

今日はそのへんを。     

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さて、

%%name%%さん、

 

摂食障害を克服していくということは、

 

 

食をコントロールしていく!!

 

 

ということではありません。

 

   ”意思でどうにもならない!!”

 

 

のが摂食障害という病気です。

 

 

 

ご家族も周りの人もまずはそこを

しっかりと理解してください。

 

 

それでは、何をやっていけばいいのか???

 

 

というと、それは、

 

心を安定させる!

 

とうことです。

 

 

そのために大切なのが、

 

   ”安心感”

 

です。

 

 

それは、

 

 

  ”まず身近な人との関係性の

なかで整えていく”

 

 

ということです。

 

 

まだ親元にいるのであれば、

 

ご両親との関係や家庭の環境。

 

結婚しているのであれば、ご主人との関係。

 

あるいは恋人との関係性。

 

それとも職場環境。

 

 

 

ストレスフルな環境の改善が

まずは大切です。

 

 

でも、

 

それができない場合が、

 

とても多いものです。

 

 

 

 

 

なぜかと言えば、

 

 

 ”できないからこそ

そうなっている”

 

 

ということ。

 

 

それが、

 

初めからできていれば、

摂食障害になんてなっていない!!

 

 

ということでもあります。

 

 

つまり、よくあるのが、

 

   甘えられない!

 

   弱みを見せられない!

 

   ノーが言えない!

 

などと言ったところ。

 

 

 

これをどうにかしていかなければ

いけないわけです。

 

 

これは、

 

初めから簡単にできるもの

ではありません。

 

 

まずは、

 

 

  自分ってどうなのか?

 

 

  なぜできないのか?

 

 

  どうしていけばいいのか?

 

 

自己理解から始めていきます。

 

 

それは、本人だけではなくて、

周りのご家族の理解がとても大切です。

 

 

本人も理解して、ご家族も理解して、

 

 

そして、コミュニケーションを変えて

いくということをやっていきます。

 

 

 

 

もちろん、

 

ご家族にもコミュニケーションを変えて

もらうことになります。

 

 

まずは、

 

家族の中での相互理解、

温かいコミュニケーションの雰囲気

 

 

を育んでいくことが安心感へと繋がり、

それが、摂食障害の治療の

いちばんの特効薬となるものです。

 

 

それを、カウンセリングを通して

実践していくのが、

 

  “対人関係療法”

 

でもあります。

 

 

対人関係療法については

こちらもご覧ください。

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また、

 

自己理解を深めていくには、

 

   ”マインドフルネス”

 

が、それを実現していってくれます。

 

マインドフルネスは、本来の自分につながり、

ネガティブな自分をコントロールできるように

していってくれるものです。

 

マインドフルネスついては

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また、

 

もっと、アクティブに前を向いて、夢を

叶えていくことで自分を変えたい!!

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2018年5月31日

こんにちは。

過食・拒食の摂食障害専門カウンセリング

SINBIの福山です。

 

あなたは本当の自分を生きていますか?

 

それとも、

 

偽りの自分を生きているのでしょうか?

 

 

偽りの自分を生きていて、

 

何か表面的で、

 

充足感のないうっすぺらな人生だな~

 

と感じているのかもしれませんね。

 

 

あるいは、

 

いつも、

 

空虚感やさみしさを感じているのかも

しれません。

 

 

そして、

 

更に大事なところは、

 

  “人との信頼関係が結べない!”

 

という感覚をお持ちなのかもしれない。

 

というところです。

 

 

 

偽りの自分を生きていると、

 

人が信頼できず、人は不安を招くもの

 

と思ってしまうものです。

 

 

ここがとても大切なところです。

 

 

その、満たされない気持ちや空虚感、

 

そして、

 

人との間に生まれてくる不安、

 

それらが摂食障害を発症させている

のかもしれません。

 

今日はそのへんを。                

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さて、

 

摂食障害を抱えているというのは

とても辛いものです。

 

 

その摂食障害の辛さというのは、
 

摂食障害そのものの辛さと

 

摂食障害をつくりだしているものの辛さ。

 

このふたつの辛さを抱えてしまって

いるからのものです。

 

 

ですので、

 

苦しみから抜け出すための

ファーストステップは、

 

  ”摂食障害の辛さを手放す”

 

ということです。

つまり、まずは、

 

 

摂食障害に抵抗しない!!

 

 

ということです。

 

摂食障害を病気として受け容れてください。

 

そこで、抵抗して苦しまないでください。

 

戦わないでください。

 

まずは、

そこからスタートしていきます。

 

周りのご家族にもそのように

理解してもらってください。

 

その上で、もうひとつの苦しみに

取り組んでいきます。

 

 

摂食障害を生みだして苦しみです。

 

 

それは、自分の思考や感情を観ていく

ということです。

その自分の思考や感情を客観的に観ることが

できるようになってくると、

 

そこには、気づきがあるはずです。

様々な声があること、

 

様々な感情があること、

 

様々な欲求があること、

 

そして、様々な自分がいること・・・

 

その様々な自分のことを

 

サブパーソナリティ

 

と呼んでいます。

 

多くのひとは、

 

このサブパーソナリティのことを

本当の自分だと思い、

 

悩んだり、落ち込んだり、

 

ハイになったり、絶望したり、

 

悲しくなったり・・・

 

巻き込まれていってしまいます。

 

でも、

 

サブパーソナリティは、

 

あくまでもサブであって、

 

本当の自分ではないのです。

 

サブは、偽りの自分でもあります。

 

まずは、そこに気づくことがとても大事です。

サブパーソナリティは本当の自分ではないのです。

サブパーソナリティは、生命危機の回避や

 

自己防衛のため、生きるための知恵として、

 

自分の中に育ててきた、副次的な人格なのです。

 

偽りの自分であるサブをつくること

 

によって、きっと生きやすくしてきた

 

のだと思います。

 

 

そして、ずっとそれをやってきていると

 

まるでそれが本当の自分のようになって

 

しまって、

 

本当の自分がわからなくなって

 

しまうのです。

 

 

 

だから、それ気づき、それに巻き込まれない、

 

本当の自分というものを育てていくことが、

 

摂食障害を克服していくという

 

ことであり、

 

幸せな人生実現への道でもあるのです。

 

 

 

本当の自分がいて、サブパーソナリティがいる。

 

自分の中にいくつかの人格が存在するけれども、

 

それは本当の自分ではない・・・。

 

それを本当の自分だと思っていると、

 

そのサブパーソナリティにいちいち

振り回されることになります。

 

そして、そのサブパーソナリティは、

外の世界、自分の価値を認めてくれる、

 

 

または否定する、外の対象物や価値観
によって形成されていきます。

まずは、このサブパーソナリティと

本当の自分というものに気づいていく

ということです。

 

 

それができるようになっていくと、

とても楽になっていきます。

 

サブパーソナリティは本当の自分では

ないのですから・・・

 

そして、本当の自分に気づいていく・・・

 

 

そして、本当の自分で、

サブパーソナリティを観ていくのです。

それは、内観や自己観察、瞑想法といった

方法にも似たものです。

そうすることによって、

 

本当の自分が育っていきます。

 

 

本当の自分が育ち、しっかり自分の中心

 

にいるようになると、

 

本来の自分を生きられるようになって、

 

人との関わりも深くなり、

 

信頼関係を気づき、人間関係に安心感

 

を持てるようになっていくものです。

 

 

冒頭の挙げた、

 

   空虚感やさみしさ

 

というものを和らいでいくものです。

 

 

もちろん、人生に充実感を感じられる

ようになっていきます。

 

 

これらを実現していくためには、

 

カウンセリングでは、

イメージ療法で、サブパーソナリティを

癒していきます。サブは傷ついているのです。

 

これは、

インナーチャイルド癒しとも同じものです。

また、胎児期退行による生まれ直しで幼少期を癒して

いくことでも、それらを実現していくことが可能です。

こちらから ⇒ http://www.sinbi-s.info/contents06/
 

また、

 

ご自分でやっていくのであれば、
 

   ”マインドフルネス”

で、それを実現していくことできます。

マインドフルネスは、本来の自分につながり、

サブをコントロールできるようにしてくれる

ものです。

 

マインドフルネスついては

こちらをご覧ください。

    ⇒  http://www.sinbi-s.info/mindfulness_lp/ 

 

 

また、

 

もっと、アクティブに前を向いて、夢を

叶えていくことで自分を変えたい!!

という方にはコーチングをお薦めします。

 

 

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2018年5月30日

こんにちは。

過食・拒食の摂食障害専門カウンセリング

SINBIの福山です。

 

あなたの摂食障害のステージは、今、

 

どの段階にあるのでしょうか???

 

 

ブログやメルマガ・書籍では、

 

なかなかきめ細かい対応ができないので、

 

どうしても、

 

いちばん数の多い、一般的な摂食障害を

 

抱える人向けに書かざるを得ないので、

 

 

私にはあてはまらない!!

 

 

 

と感じてしまう場合も、

 

多々あるのではないかと思います。

 

 

今日は少し、その辺での対応の違い

についてです。

 

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さて、

 

摂食障害は基本的には心の病気で、

 

 

”心を調えていく”

 

ということがとても大切です。

 

ただ、

 

それだけで、

 

 

スルッと治るわけでない!!

 

 

ということが、

 

とても大事なところです。

 

 

 

対人関係療法やイメージ・催眠療法を

 

やって心が整い、安定しさえすれば

 

そのまま、何もせず摂食障害は治る!!

 

 

というわけではないのです。

 

 

心を整えるというのは

 

いちばん大切なステージです。

 

そこはしっかりやってください。

 

 

心が調ってきたら、

 

 

次に身体を調える!!

 

 

ことが大切になってきます。

 

身体を調えるというのは、

 

 

食事を調え、身体の栄養状態も最適

 

な状態に調えていくということです。

 

 

身体を調える正しい食事法については

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さて、

 

そして、また、摂食障害の難しさなのですが、

 

 

心が整って、

 

 

身体を整えようとすると、

 

 

また心が戻るという現象がよく起きます。
 

それは、また、

 

    ”太る恐怖”

 

 

 

が出てきて前に進めなくなってしまう

というものです。

 

その場合には、その太る恐怖としっかり

 

向き合っていくという

 

ことが必要になってきます。

 

それを乗り越えれば、拒食症の場合

 

には治っていくのですが、

 

過食嘔吐の場合には、すんなりいかない

ケースも出てきてしまいます。

 

長年、過食嘔吐をしていると、

それが習慣として染みついてしまいます。

 

長年の習慣を変えていくということにも

しっかり取り組んでいかなければ

ならなくなります。

 

その場合よくあるのが、

 

   ”過食をしないと一日が終わらない!!”

 

といった感覚です。

 

夕方になって、一日の終わりが近づくと、

 

   ”過食をしなければ”

 

といった感じに、過食をするのが

当然のこととして、過食へと向かってしまいます。

 

  ”過食をしなければ一日が終わらない!”

 

といったように・・・・・

 

摂食障害を克服していくには、

ここで、習慣を変えるための努力が

必要になってきます。

 

習慣の変え方には様々な方法があります。

 

それは、カウンセリングの中でも指導していきます。

 

ただ、ここでもう一度見直して

いただきたいことがあります。

 

 

  ”昼間の自分に無理がないか???”

 

ということです。

 

  無理して頑張って仕事をしていたり、

勉強したりしていませんか???

 

  自分がやりたいことを楽しくやっていますか???

 

  あなたの人生は充実していますか???

 

ここをもう一度、自分自身に問い直してみてください。

 

あなたは、一日の終わりに

 

自分にご褒美をあげないと、

 

一日が終われなくなっていませんか???

 

それは、昼間の活動に無理があり過ぎる

からではありませんか???

 

もし、そうであり、でも、それは仕方のないことだ

・・・・変えることができない・・・・・

 

ということなのであれば、一日のご褒美として、

 

まずは、

 

   ”マインドフルネス”

 

になってみてください。

 

一日の大変さが終わったらまず

マインドフルネスになって自分満たしてあげる

ことです。  

 

マインドフルネスついては

こちらをご覧ください。

    ⇒  http://www.sinbi-s.info/mindfulness_lp/ 

 

 

そして、

 

どうしても習慣を変えられない場合

には、コーチングをお薦めします。

 

 

コーチングにつてはこちらのページを

ご覧ください。

 

   ⇒  http://www.sinbilife.info/

 

 

私のところでは、最後まで、納得できるところ

まで徹底的にサポートをしていきます。

 

ひとつの療法が終われば、それで終わり

ということではありません。

 

 

あなたの人生が望む豊な人生になること

を全力でサポートしていきます。

   

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