心理カウンセラー　福山裕康のコラム

摂食障害の孤立感や孤独感はどうすればいい・・・・

2018年5月29日

こんにちは。

過食・拒食の摂食障害専門カウンセリング

ＳＩＮＢＩの福山です。

あなたの摂食障害のステージは、今、

どの段階にあるのでしょうか？？？

ブログやメルマガ・書籍では、

なかなかきめ細かい対応ができないので、

どうしても、

いちばん数の多い、一般的な摂食障害を

抱える人向けに書かざるを得ないので、

私にはあてはまらない！！

と感じてしまう場合も、

多々あるのではないかと思います。

今日は少し、その辺での対応の違い

についてです。

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さて、

摂食障害は基本的には心の病気で、

”心を調えていく”

ということがとても大切です。

ただ、

それだけで、

スルッと治るわけでない！！

ということが、

とても大事なところです。

対人関係療法やイメージ・催眠療法を

やって心が整い、安定しさえすれば

そのまま、何もせず摂食障害は治る！！

というわけではないのです。

心を整えるというのは

いちばん大切なステージです。

そこはしっかりやってください。

心が調ってきたら、

次に身体を調える！！

ことが大切になってきます。

身体を調えるというのは、

食事を調え、身体の栄養状態も最適

な状態に調えていくということです。

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さて、

そして、また、摂食障害の難しさなのですが、

心が整って、

身体を整えようとすると、

また心が戻るという現象がよく起きます。

それは、また、

　　　　”太る恐怖”

が出てきて前に進めなくなってしまう

というものです。

その場合には、その太る恐怖としっかり

向き合っていくという

ことが必要になってきます。

それを乗り越えれば、拒食症の場合

には治っていくのですが、

過食嘔吐の場合には、すんなりいかない

ケースも出てきてしまいます。

長年、過食嘔吐をしていると、

それが習慣として染みついてしまいます。

長年の習慣を変えていくということにも

しっかり取り組んでいかなければ

ならなくなります。

その場合よくあるのが、

　　　”過食をしないと一日が終わらない！！”

といった感覚です。

夕方になって、一日の終わりが近づくと、

　　　”過食をしなければ”

といった感じに、過食をするのが

当然のこととして、過食へと向かってしまいます。

　　”過食をしなければ一日が終わらない！”

といったように・・・・・

摂食障害を克服していくには、

ここで、習慣を変えるための努力が

必要になってきます。

習慣の変え方には様々な方法があります。

それは、カウンセリングの中でも指導していきます。

ただ、ここでもう一度見直して

いただきたいことがあります。

　　”昼間の自分に無理がないか？？？”

ということです。

　　無理して頑張って仕事をしていたり、

勉強したりしていませんか？？？

　　自分がやりたいことを楽しくやっていますか？？？

　　あなたの人生は充実していますか？？？

ここをもう一度、自分自身に問い直してみてください。

あなたは、一日の終わりに

自分にご褒美をあげないと、

一日が終われなくなっていませんか？？？

それは、昼間の活動に無理があり過ぎる

からではありませんか？？？

もし、そうであり、でも、それは仕方のないことだ

・・・・変えることができない・・・・・

ということなのであれば、一日のご褒美として、

まずは、

　　　”マインドフルネス”

になってみてください。

一日の大変さが終わったらまず

マインドフルネスになって自分満たしてあげる

ことです。　　

マインドフルネスついては

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そして、

どうしても習慣を変えられない場合

には、コーチングをお薦めします。

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私のところでは、最後まで、納得できるところ

まで徹底的にサポートをしていきます。

ひとつの療法が終われば、それで終わり

ということではありません。

あなたの人生が望む豊な人生になること

を全力でサポートしていきます。

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摂食障害の痩せたい！！無意識の自動反応に流されて・・・

2018年5月28日

こんにちは。

過食・拒食の摂食障害専門カウンセリング

ＳＩＮＢＩの福山です。

あなたには、

　　　頭でわかっているのに

　　　　　　どうしてもできない！！

ということがよくありますか？？？？

摂食障害を抱える人の多くが

それを抱えてしまっていますよね。

どうしても理性で考えたとおり

のことができない・・・・・・・

それで困ってしまうわけです。

今日はそのへんを・・・・
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さて、

前回、触れたところでもありますが、

摂食障害を抱える人でよくある、

　　”自動反応的に”痩せたい”

という思いが沸き上がってきてしまう。

ということ。

頭では、

　　　　　痩せすぎ！！

　　　　　そこまで痩せなくても！！

　　　　　こだわりすぎ！！

　　　　　比較しすぎ！！

　　　　　自信なさすぎ！！　じゃない？？？

とわかっていても、感情的に湧き出してしまう！！

そして、

それが、うまくコントロールできない・・・・・

このような自動運転というものは、

人間であれば、普通に多いものです。

そんな自動運転でよくあるのが、

　　　”何故か暇があれば食べ続けてしまう”

　　　”何かとすぐイライラしてしまっている”

　　　”とにかくいい人でい続けてしまう”

　　　”真面目に働かなきゃダメ！で、
つい働き過ぎてしまう”

　　　”食べたら、自動的に吐かなきゃと
　　　　　　　　　　　　　　　なってしまう”

　　　“ついつい、カロリー計算してしまい、
　　　　　　　　　　　　　　カロリーを抑えてしまう！

　　　　　　“知らないうちに、
　　　　　　　　　　ついついダイエットへ走ってしまう！！“

　　　　　　　“仕事が終わったら、帰り道で、
　　　　　　　　　　無意識に店に入って高カロリー食品
　　　　　　　　　　　　　　を買ってしまっている“

とか。。。。。

　あまり意識せず、

理由もあまりわからず、

なぜか毎日同じことを

繰り返している。

ここのところです。

無意識だからコントロールができない！！

困ったものです。

それを、

そうやって変えていけばいいのか？？？

まず、ここを
突き詰めて見ていってみると

そこには、
自分の考えや感情や欲求や、

そして、

そこに飲み込まれ振り回されて

いまってしまっている自分。

というものが見えてきます。

でも、

それに同一化してしまっている

のでそれに気づかない・・・・・・

さて、

そこから抜け出すには、それに気づいて

いかなくてはなりません。

摂食障害から抜け出していくには、

“気づきのレッスン”

というものが必要になってきます。

自分の考えや感情や欲求にちゃんと
気づいていくということが大切です。

それをサポートしてくれるのが、

　　　”マインドフルネス”

でもあります。

マインドフルネスは、自分自身をちゃんと

観察していくということです。

そして、食事もマインドフルネスにして
いくことがお薦めです。

あなたは、

　　　食事を食べるのが早過ぎませんか？？？

　　　ちゃんと味わって食べていますか？？？

マインドフルネスに、ゆっくりと

味わいながら、ちゃんと気づいて食べて

いくということが過食の予防にもなっていく食べ方です。

マインドフルネスで、無意識の自動運転は
もうやめにしたいものです。

そして、

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マインドフルネスがどうも合わないという人には、
無意識を扱う催眠療法（ヒプノセラピー）や
イメージを使ったＮＬＰなどの心理療法のセッション
を受けられることがお薦めです。

こちらをどうぞご覧ください。
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摂食障害は、理性でどうにもできない
無意識をコントロールしていくことが
とても大切になってきます。

わかり難いところがあればお気軽に
お問合せください。

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摂食障害の痩せたい！！理由とそこにある意味

2018年5月27日

こんにちは。

過食・拒食の摂食障害専門カウンセリング

ＳＩＮＢＩの福山です。

　　　“痩せたい！！”

という気持ち、強くあるもの

ですよね。

この気持ちのやっかいなところ

が、

　　　　“無意識で感情的！！”

というところ・・・・・

理性とはまた違った感覚だから

少しやっかいなものです。

そして、

本能的な、

　　　　“食べたい！！”

という身体的・動物的な欲求！！

このせめぎあいが、また、辛いものです。

今日はそのへんを・・・・

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さて、

まずは、

拒食脳についてです。

”他の人より痩せている”

　”明らかに私は細い”

　”痩せている弱い自分”

そう思えるということが、

拒食症の人にとっては大切なこと。

そんな、拒食症ですが、

拒食であれ過食があっても、

低体重をキープしていればそれは

医学的な診断では、

拒食症になります。

拒食症には、

　　　”強い低体重への捉われ”

があります。

その拒食症を治していくのは、

ただ、そこだけを見ていても何も見えて

は来ないものです。

拒食症の人にとっては、

痩せていることが何よりも大切。

なぜ、

そこまで痩せに捉われていっているのか？？？？

そこには、とても大きな価値がある

ものです。

痩せていることにあまりにも

大きな価値を置いてしまっています。

あるいは、

　　　”痩せていなければおかしい”

　　　”痩せているべきである”

　　　”痩せていなければいけない”

といったような強迫的な観念にまでなっていたりします。

そして、

それが長引けば長引くほどに、

それは潜在意識下へと

入っていって、無意識化していってしまいます。

潜在意識に入って無意識化するということは、

　　　”自動反応してしまう”

ということです。

　　　　”頭では考えなくても自動的にそう考えてしまう”

ということです。

つまり、

それは何かというと、

自分ではよくわからないけれど

　　　　”とにかく痩せたい”

というようになっていきます。

　　　　”とにかく、痩せたい！！”

と・・・・理由なんてないのだ・・・・と・・・・・・・

でも、そこには、必ず理由はあります。

それは、潜在意識下に入りこんでしまって

自分ではわからなく

なってしまっているだけなのです。

頭で考える前に、自動的に痩せたいと思ってしまう

　　　”パブロフの犬化”

してしまっているのです。

だから、拒食症を治していくには、

このパブロフの犬化してしまった

ものを解体していかなければならないのです。

拒食のメカニズムを解明して、

それを解体して再構築していくということを

拒食症の治療では行なっていきます。

そこにある、

痩せたい！！

“

“本当の理由“

そして、

“痩せていることの意味“

その奥底にある本質を掴んでいくことです。

そして、そこに変容を起こしていきます。

それは、やはり無意識を扱った心理療法を

施していくことがとても効果的なのです。

そして、

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摂食障害の克服には摂食障害という病気の理由を知る

2018年5月25日

こんにちは。
過食・拒食の摂食障害専門カウンセリング
ＳＩＮＢＩの福山です。

摂食障害の多くは

ダイエットから始まり、

　　　拒食症

　　　過食症

　　　過食嘔吐

へと推移していくという経緯
をたどるものです。

また、
そのどれかにのみとどまる場合も
もちろんあります。

ただ、
どのような症状があるにしても
その根っこには同じ問題を抱えて
いるものです。

摂食障害の克服には
そこをしっかり理解しておくことが
とても大切です。

今日はそのへんを・・・・
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さて、

摂食障害」を克服していく上で考慮
しなければいけないのは、
ずっと、お伝えしているように、

　　　心理的な要因
　　　身体的な要因
　　　習慣によるもの

という３つの視点をしっかり持つということです。

心理的な要因は、今まで相当お伝えして
きているので大分ご理解
いただいているかと思いますが、
身体的な要因も大きいので注意
していただきたいところです。

そこで、

まずは、過食の場合ですが、
いちばん、注意が必要なのは、言うまでもない、

　　”炭水化物と甘いもの”

の、量と質の問題です。

まずは、量的な問題、つまり、　

”炭水化物と甘いもの”　

　をカットする危険性で、

それが、逆に過食を生んでいるということです。

それは、身体が炭水化物と甘いものの
飢餓状態によるリバウンド現象
によって過食衝動が起きてしまうというものです。

そして、もうひとつ、身体的な問題で、
注意が必要なのは、

　　　　”低血糖症”

です。　これは、質の問題になります。

低血糖症は、

甘いもの、つまり糖分の摂り過ぎに
よって引き起こされる
血糖値の異常な状態です。

それは、血液中の糖分濃度＝血糖値
が正常の範囲を超えて下がるため、
カラダは常にエネルギー不足
の状態に陥ってしまいます。

脳は正常にはたらくことができず、
頭がボーッとし、集中力が
なくなり、さらには無気力になって
いってしまうものです。

摂食障害の身体的な要因として
恐いのはこの低血糖症状態です。

この、低血糖状態が、過食衝動を
引き越してしまうということです。

これは悪循環になってしまうとても恐いものです。

甘いものの過食が低血糖状態を生み、
低血糖状態が過食衝動を
生みだしてしまいます。

これを止めていくためには、
糖分の摂取の仕方を変えていかなく
てはいけません。

特に白砂糖には、麻薬的なところ
があるので、白砂糖を多く含む

食品の過食は極力制限していく
ということが大切です

ただ、ストレスや精神的な不安定さが
砂糖を欲しがるという

側面も多くありますので、
そこは、まずはメンタルケアをする
ことがお薦めです。

メンタルケアをしっかり行なった上で、
砂糖の摂取を控えて
いくということが、低血糖症の解決に
繋がっていくものです。

さて、

そして
拒食症になる危険も、まずは、

　　　”炭水化物と甘いものを排除するダイエット”

にあります。　ほとんどが、ここから始まります。

拒食症の場合には、この、炭水化物と
甘いものへの、強烈な渇望は、
あるのですが、決して食べません。

　でも、そこで、とても苦しみます。

そして、この後で、

　　　　　拒食症が継続していくのか？　

　　　　　過食嘔吐へ移行していくのか？

に別れていきます。

そこにはあるのは、性格と体質の違い、
そして、更に重要なのが、

　　　”繊細な心理状態”

ではないかと思います。

食べなくても比較的大丈夫な体質
というのも多少影響します。

そして、
食べないと決めたら決して食べない
という完璧主義の性格

も強く影響します。

でも、

更に重要で影響が強いのは、
その時抱えている心理状態です。

ここでよくあるのは、

　　　大きなコンプレックス

　　　大きな不安

　　　自分には価値はない

　　　私は愛されていない

といったような思いを抱えてしまっていると、

どんどん、拒食症に向かっていってしまいます。

簡単に一言で言ってしまえば、

　　　”自尊心が低い”

ということです。

自尊心の低さを、

　　”痩せている”

ということで、カバーしようとしてしまいます。

他の人より痩せていることで、
そこに自己価値を見出そうとするということと、

また、

　　　　痩せている＝弱い人＝心配してもらえる

というった思いがそこに働くことがよくあります。

痩せている弱い自分に依存

していくことになります。

痩せていると、心配してもらえる、注目される、愛される！！

といった思いを抱くようになってしまいます。

そうなると、もう体重が増えることが恐くなってしまうのです。

体重が増えることは、その逆の現象が
起きてしまうということですから・・・・・・

だから、拒食症の場合の体重増加の恐怖というのは、

とても複雑な思いが絡みあっているということなのです。

拒食症を治していくには、その複雑で繊細な心理状態を

理解して支えていってあげることがとても

大切になってくるところです。

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摂食障害と心が強い！心が弱い！

2018年5月24日

こんにちは。

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摂食障害は、

“心が強さ”

というものが大きく影響するもの。

そして、

摂食障害になる人は、はた目からは、

　　　　　　“心の強い人”

のように見えていたりするものです。

この、

心の強さに隠れた心の弱さ

というところがポイントになります。

今日はそのへんを・・・・

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さて、

%%name%%さん、

摂食障害は、つまるところ、

　　　　”心の弱さ”

から生まれてくるものです。

それでは、心の弱さって何なの？？？

ということですが、

わかりやすい心の弱さの現れとしては、

２つのタイプがあります。

ただ、

２タイプありますが、重要なのは、

どちらもネガティブ、つまり、

　　　　　”否定的な気持ちを抱えている”

ということです。

そして、2つのタイプに分かれるというのは、

　　　　”自分に否定的なのか“

“他人に否定的なのか”

の違いです。

どちらにしても、この否定的な気持ちが、

心の弱さに直結します。

つまり否定的な気持ちが、

摂食障害を招くということです。

　　自己否定なのか他者否定なのか？？？？

他者を批難している人は、

一見強そうなのですが、根っこに

弱さを抱えています。

一時的にはうまくいっても結局はうまく

いかなくなってしまうという

ことがよくあります。

イライラしてしまうので、

このイライラがストレスに

なってしまうのです。

さて、

これら、2つのタイプがありますが、

実は、根源は同じ自己否定なのです。

自己否定感は、ほとんどは幼少の頃に

何らの心の傷を負って

生まれてくるものです。

ただ、

いつまでも自己否定をしていると

辛くなってくるので、

どこかで自己否定をやめて、

他者を否定するようになっていきます。

これが、投影と言われているものです。

自己否定を他者へ投影していき自分を

楽にしようとしていきます。

でも、

そこにはイライラが生じてきます。

凄く批判的になって、

いつもイライラしてしまいます。

それが、過食や拒食のエネルギーになって

しまうのです。

このように、摂食障害を生むエネルギーは、

自己否定から生まれてきているのです。

だから、

過食を治していくには、自己否定をやめて、

自己肯定感を育んでいく

ということがとても重要なポイントに

なってきます。

でも、

ここで、注意してもらいたいのは、

他者批判のタイプのひとです。

他者批判して、イライラしている人は、

悪いのは周りで、私は悪くない！！

　　　　”私は、被害者だ！”

と思っています。

このような人は、実はそれは自己否定から

派生してきているのだと

言うことになかなか気づきません。

まず、ここに気づいてください。

そのために大切なのは、

　　　”自分の感情に気づいていく”

そして、

　　　”感情の奥にあるものと向き合っていく”

ということです。

ここは、カウンセリングでもとても

重視しているところです。

イライラの奥にある、イライラをつくり

だしている源をしっかりと

みていくことが、心を強くしていく

ことに繋がっていきます。

そして、

ここでマインドフルネスも役に立ちます。

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摂食障害、まずは克服のための第一歩はここから！！

2018年5月23日

こんにちは。

過食・拒食の摂食障害専門カウンセリング

ＳＩＮＢＩの福山です。

あなたは、

どんな時に過食していますか？？？

あるいは、どんな時に食べたく

なくなってしまいますか？？？？

どんな時に、痩せたくなってしまいますか？？？

そして、そこにはどんな気持ちが

ありますか？？？？

それが、よくわかりませんか？？？

そのように、自分の内面と向き合う

ということはできていますか？？？？

そこがとても大切なところです。

摂食障害を克服していくには。。。

今日はそのへんを・・・・

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さて、

過食をなくしていくには

いくつかの段階があります。

まず、最初に大切なのは、

　　　”なぜ過食をしているのか？？？”

そこに気づいていくことです。

（あるいはなぜ食べたくないのか？？？）

自分で気づくことが難しい場合には

カウンセリンングを利用してください。

過食のほとんどは、まず感情でしています。

　　　　”不安”　　

”怒り”　

”悲しみ”　

　”寂しさ”　

　”満たされない”

といったよう感情を紛らせたり

忘れるために過食をしてしまいます。

自分がどんな感情で過食している

のか気づいてください。

“そんなもの何もない！”

と思われるかも知れませんが、

必ずあります。

そのような人は感情を抑圧して

いる人です。

しっかりと見ていくことが大切です。

そして、まずいちばん大切なのは、

　　”感情を生みだしている問題に気づく”

ということです。

感情の源になっている問題を

明確化してください。

そして、その問題が明確化できたら、

　　”解決できる問題なのか？　

解決はできない問題なのか？”

つまり、

変えられるのか？　　

変えられないのか？

ということを明確にします。

　　　　　変えられることは変えていく！！

まず、これが大切です。　　

変える勇気をちゃんと持ってください。

ここで、コミュ二ケーションを

変えれば問題が解決するのであれば

それを変えていきます。

自分の気持ちや欲求をちゃんと

伝えていくと言ったように、

対人関係療法の段階です。

そして、

変えられないものはどうすればいいのか？？？

　　　”変えられないものは受け容れていく”

ということが大切です。

　　　　　”我慢はしないでください”

我慢と受け容れるは明確に違うものです。

我慢は過食の元になるものです。

それでは、

　　　　受け容れるってどうすればいいの？？？？

ということですが、

ここでマインドフルネスが役に立ちます。

紹介したようにゆったりとして

呼吸をしていきます。

そして、受け容れる対象を

イメージ化していきます。

そして、

そのイメージを呼吸で包みこんでいって、

受け容れていくイメージをしていきます。

あくまでもしっかりと向き合って

受け容れていってください。

押し込めたり、忘れようとしたり

しないでください。

受け容れていくことが大切です。

ここまでだけでも、ちゃんとできれば

かなりの過食はなくなっていきます。

そして、

次の段階がまだあります。

さらに奥底の深層意識にある

感情です。

過食をしっかりなくしていくには、

深層意識の無意識になっている

感情にもアプローチしていくこと

がとても大切です。

それは、

マインドフルネスを使ってアプローチ

していくことができます。

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摂食障害、過食は過去がさせている？？？？

2018年5月22日

こんにちは。

過食・拒食の摂食障害専門カウンセリング

ＳＩＮＢＩの福山です。

気持ちが沈んだり、

とてもネガティブになってしまう・・・・・・

それは誰にでもあることです。

摂食障害から抜け出していくには、

その自分の内面とどのように

向き合っていくかが、

とても大切になってくるところです。

今日はそのへんを・・・

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さて、

%%name%%さん、

”今にいる”　　”過去にいる”

というのはとてもわかり難いかもしれませんが、

過食は、過去にいる典型でもあります。

過去にいると聞くと、

　　　”過去を思い出して後悔している”

　　　”昔の悲しみにし浸っている”

　　　”あの頃はよかったと郷愁的になっている”

といったイメージがあるかもしれませんが、

そういうことではありません。

いちばん重要なのは、

　　　”目の前の事実をその通りに見ていない！！”

ということです。

人は、何らかの価値観や思い入れ

で物事を見ています。

それぞれの人が持っているフィルターを

通して物事を見ています。

そして、そこには感情も伴ってくるものです。

例えば、よくある事例では、

　　　”私は嫌われる”

といった思い込みがあります。

何か人に否定されたり、連絡がなかったりすると、

　　　　　”私は嫌われた”

といったような思いでいっぱいになって、

　　　　　”とても不安”

ということに陥ってしまいます。

これは、昔から抱える信念＝コアビリーフ

と不安の感情を引っ張り

出してきてしまっています。

これは、過去から引っ張りだしてしまっています。

つまり、こては過去にいる状態です。

異常な感情に支配されている状態は、

　　　”過去にいる”　　あるいは　”未来にいる”

ということなのです。

これには、自分で気づいていない

場合がほとんどです。

そのような場合には、今にいるマインドフル

になることがお薦めです。

マインドフルネスは今にいるための呼吸法です。

マインドフルネスは呼吸に意識を向けていきます。

ティクナットハン師がお薦めですので少し紹介します。

また、

マインドフルネスについてはこちらもご覧ください

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それでは、以下に紹介します。

感情から離れて今にいるための呼吸瞑想法です。

◆瞑想　腹式呼吸の練習（ティク・ナット・ハン師）

呼吸・お腹の部分に集中して意識的な呼吸を実践すれば、心を落ち着けることができます。自分の呼吸とお腹の動きだけに集中して、そのほかにはいっさい注意を向けないようにします。

１息を吸いながら、すべての注意をお腹に向ける。息を吐きながら、すべての注意をお腹に向ける。・・・・・お腹に、お腹に。

２息を吸いながら、注意が腹から離れないようにする。息を吐きながら、注意が腹から離れないようにする。・・・・・腹から離れない。

３　息を吸いながら、腹が浮き上がるのだけを意識する。息を吐きながら、腹が沈みこむのだけを意識する。・・・・・腹が浮き、腹が沈む。

４　息を吸いながら、息の吸い方が速く、浅く、均一でないのを意識する。息を吐きながら、息の吐き方が速く、浅く、均一でないのを意識する。・・・・・息の吸い方、息の吐き方。

５　息を吸いながら、息の吸い方が穏やかになるのを意識する。息を吐きながら、息の吐き方がゆっくりになるのを意識する。・・・・・穏やかに、ゆっくり。

６　息を吸いながら、怒りや絶望や恐怖や苦悩が引いていくのを意識する。息を吐きながら、怒りや絶望や恐怖や苦悩が引いていくのを意識する。・・・・・強い感情が、引いていく。

７　息を吸いながら、怒りや絶望や恐怖や苦悩が去ったのを意識する。息を吐きながら、怒りや絶望や恐怖苦悩が去ったのを意識する。・・・・・強い感情が、去った。

８　息を吸いながら、自分の安定を意識する。息を吐きながら、自分の安定に微笑みかける。・・・・・安定に、微笑みかける。

感情はただの感情にすぎません。感情はいきなりやってきて、しばらくそこにとどまっていますが、やがて去っていきます。つかの間の感情にどうして苦しめられる必要があるでしょう。あなたは、自分の感情より強いはずです。これを忘れないでください。

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摂食障害克服での最重要ポイントとは？？？

2018年5月21日

こんにちは。

過食・拒食の摂食障害専門カウンセリング

ＳＩＮＢＩの福山です。

最近の摂食障害への取り組み

はいかがでしょうか？

摂食障害を克服していくには、

とても大切ポイントがあります。

それがしっかりできると、

摂食障害も人生もとても楽に

なっていくものです。

今日はそのへんを・・・

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さて、

%%name%%さん、

摂食障害を克服していくための方法を

色々と紹介していますが、

そこには、

共通した重要なポイントがあります。

結局、心理療法が目指している

ところです。

そこを理解しておくことが

とても大事だと思います。

それは何か？？？？？？

というと、

それは、

それらすべてが究極的に目指しているのは、

　　”今、ここ、”　にいることです。

対人関係療法でも、認知行動療法でも、

イメージ療法でも、

結局目指しているのは、

“今ここにいること”

です。

その意味が、なかなかわからない

かもしれませんが、

不安や怒りや悲しみ、寂しさや焦り

などの感情に支配されている時というのは、

　　　　　”過去または未来”

にいるときになのです。

そして、その多くが、まずは、

過去に支配されてしまっているので、

イメージ療法では過去の支配から抜け出す

ための様々な施術をしていくわけです。

例えば、よくあるのは、

　　　両親が離婚していて、

父親がいなかったような場合です。

　　　子どもは、離婚して父親が離れていったのは、

　　　　　　　”私が悪い子だからだ”

といったような思い込みをしてしまったり、

そのことによって、

　　　　　　　”私は愛されない”

あるいは、

　　　　　　　”私は見捨てられる”

といった深い思い込みをしてしまったりします。

そして、同じような状況があると、

大きな不安や恐怖に支配されて

しまうようになってしまうのです。

それは、異性関係でよく出てきてしまいます。

異性とつきあうことによって、

安心感よりも不安感がどんどんつのっていって、

とても心が不安定になってしまう

というものです。

これは、過去に支配されて

しまっている典型です。

だから、

これらは、イメージ療法で過去の支配から

抜け出すという施術が

必要になってくるのです。

そうでないと、なかなか過去を

手放せるものではありません。

そこまで深刻でない場合には、

マインドフルネスと言われている

今、ここにいる、瞑想の技法を

実践していくことによって、

過去や未来の支配から抜け出して、

楽になっていくことができます。

マインドフルネスについては、

メールレッスンもありますのでまずは

こちらをご覧ください。

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マインドフルネスは摂食障害の克服を

目指していく上で、とても大切なものなので、

これからも少しずつ紹介していきます。

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摂食障害の過食を生み出すものを・・・

2018年5月20日

こんにちは。

過食・拒食の摂食障害専門カウンセリング

ＳＩＮＢＩの福山です。

過食は、過食衝動の源をいかに

抑えていくかがポイント。

　　そのために重要なのは、

まずいちばん多いのが、

　　　”人との関係で生まれるもって

いき場のない気持ち”

です。

その過食を生むエネルギーを減らすには、

　　　”心のバランスを整えていく　”

ことがとても大切です。

それでは、

その心のバランスは、どう整えて

いけばいいのでしょうか？

今日はそのへんを・・・

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%%name%%さん、

さて、

心のバランスの整え方には

いくつかのポイントがあります。

まず大事にしてもらいたいのは、

　　　　“自分の気持ちに気づく”

ことです。

自分の気持ちを大切にするということです。

　　　　“あなたの中の胸のモヤモヤやイライラ・・・・”

過食の多くはここから生まれています。

これを、

　　　　感じたくない！！　

　見たくない！！　　

考えたくない！！

それが過食の多くの原因です。

だから、

ここを変えることが過食を

克服すことに繋がります。

そのモヤモヤやイライラの

やり場のない気持ち、

それは、

　　　不安なのか怒りなのか悲しみなのか？？？

そして、

　　　そこにはどのような気持ちがあるのか？？？

それは、

　　　どのような考えによって生まれてきているのか？？？

まず、

そこから逃げずに向き合うということが

とても重要なポイントになります。

ここと向き合っていくには、

　　　”マインドフルネス”

と言われてい呼吸をゆったりとして、

心を穏やかにしていく、

という方法がとても役立ちます。

これはこれから少しずつ紹介して

いきたいと思います。

さて、まず大切なのは気づきです。

自分は、なにか動揺するような

出来事があると、

　　どの様に感じて、

　　どんな気持ちになって、

　　どんなことを考えてしまうのか？？？

そして、

　　　どのような態度や言動、

行動をとっているのか？

その結果として、

　　　最後にどんな気持が残っているのか？？？

その最後に残ってしまうあなたの気持ちが、

摂食障害のエネルギー

になってしまいます。

まずは、

その気持ちに気づくことが

とても大切です。

この気持ちを、

無視したり、

抑え込んだり、

そこから逃げようと

してしまうことが多いようです。

それは、摂食障害を抱える本人

自身もそうなのですが、

周りの人もそうなのです。

周りの人は、気持ちを

　　　”踏みにじったり”

　　　”無視したり”

　　　”コントロールしたり”

していませんか？

ご本人は、

”我慢したり”

”感じないようにしたり”

”忘れようとしたり”

”自分の気持ちをコントロールしたり”

していませんか？

まず大切なのは、周りの人も本人も、

”気持ち”への気づきを大切にすることです。

ここから摂食障害の克服は始まるのです。

気持ちに気づいて気持ちを感じてください。

そして、

　　　　その気持ちはどういうところからきているのか？　

　　　　いつからそういう気持ちを持っているのか？

それを見ていきます。

カウンセリングでは、ゆったりと

リラックスして深層心理と向き合っていきます。

最終的には、この気持ちを、

　　　　整理したり、

　　　　受け容れたり、

　　　　見直したり、

　　　　表現したり

　　　　問題を解決したり

することによって、やり場のない

モヤモヤやイライラを減らしていきます。

そうすることによって、

過食のエネルギーは軽減されていきます。

ただ、

一足飛びにここに行けるものではありません。

対人関係療法はここをメインにして行って行きますが、

重要なのは過去もしっかりケアしていくことです。

現在がいちばん大切なのですが、

無意識の内に過去の影響を

受けてしまっている場合には、

一度しっかりと過去の見直しが

必要です。

その上で、過去を手放して

現在（今、ここ）に生きることができる

ようになっていくものです。

一度は過去の棚卸をしっかり

やることがお薦めです。

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摂食障害は、太ることへの恐怖”を克服する！！

2018年5月18日

こんにちは。

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ＳＩＮＢＩの福山です。

摂食障害でとても重要な課題が、

　　　“太ることへの恐怖心”

ですよね。

これは、

どのようにして解決していくのか？？？

今日は、

そのへんを具体的にお伝えしていきます。

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さて、

前回お届けした過食嘔吐克服

事例の続きになります。

少し振り返ると、

15年間毎日続いた過食嘔吐が、

“言えない”が”言える”になって、

ご主人との関係が良好になってきて、

過食が大分収まるようになってきました。

そして、次に浮上してきたのが、

　　　”寂しい”

という気持ちでした。

　　”一人になると、どうしても

過食をしてしまう！！”

その深層意識を見ていくと、

　　”一人ぼっちで寂しい”

という気持ちにつきあたりました。

過食で、その寂しさを紛らしていたのです。

やはり、そこでも、

寂しさの源を見ていきます。

そうすると、

お父さんとの関係での寂しさや、

お母さんがいつもそばにいてくれない

寂しさが浮かびあがってきました。

　　　”寂しさを抱えた子どもの自分”

インナーチャイルドです。

自分が一人になると、

　　　”　寂しくて過食して紛らしている”

といった気持ちに気づきました。

そんな子どもの自分を癒してあげて

抱きしめていくことによって、

そんな寂しさで過食するという

こともどんどんなくなっていきました。　

そこまでいくとあと残っているのは、

　　　”太ってしまったらどうしよう”

という太ることへの恐怖心です。

太ることへの恐怖心をなくしていく

ためには、まず、

　　　”太る恐怖の本当の理由”

を突き止めます。　　

奥底ににある本当の理由です。

それを掘り下げて出てきたのは、

　　　”太ったら自信がなくなる”

というものでした。

そして、遡っていくと中学生の頃に

行きつきます。

　　　　”太っていて自信がなかった自分”

そして、

　　　　”ダイエットに成功して自信をつけた自分”

です。

それ以来、

　　　　”痩せているのが自分”

というアイデンティティが

生まれてしまったのです。

だから、　

　　　　”太ってしまったら自分がなくなる”

という恐怖心を抱えていました。

これをどうにかしなければ

いけないのですが、

これは、

言葉でいくら言い聞かせても

どうにもならないものです。

これを変えていくには、深層意識に

働きかけて変えていく

必要があります。

いつもそれをやっていく技法が、

　　　”コアトランスフォーメーション”

というＮＬＰの心理療法です。

これが、

太る恐さをなくしていくにはとても

効果的に働きます。

この技法は、リラックスした状態で

イメージとエネルギーをつかっていきます。

この心理療法を施すことによって、

体重が増えた自分を

受け容れることができるように

なっていきました。

あれほど拘っていた、

　　　　”痩せていなければ私じゃない！！”

という思いもどんどん薄れていきました。

あれよあれよという間に、

太ることを許せるようになり、

食べられなかったお米も食べられる

ようになって、

あっと言う間に過食嘔吐は

止まってしまいました。

自尊心を取り戻し、我慢したり、

自分を演じたりすることがなくなって、

自分に自信がついて、とても心が満たされて、

気持ちが安定してきた

ことが過食嘔吐を止めてくれたのでした。

ここがとても大切なところです。

摂食障害の、

“太る恐怖”

を克服していくには・・・・・　

　　　　“自尊心を取り戻す”

ということです。

あなたも是非体験していただければ

と思います。

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