こんにちは。
過食・拒食の摂食障害専門カウンセリング
ＳＩＮＢＩの福山です。
あなたには、
頭でわかっているのに
どうしてもできない！！
ということがよくありますか？？？？
摂食障害を抱える人の多くが
それを抱えてしまっていますよね。
どうしても理性で考えたとおり
のことができない・・・・・・・
それで困ってしまうわけです。
今日はそのへんを・・・・
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さて、
前回、触れたところでもありますが、
摂食障害を抱える人でよくある、
”自動反応的に”痩せたい”
という思いが沸き上がってきてしまう。
ということ。
頭では、
痩せすぎ！！
そこまで痩せなくても！！
こだわりすぎ！！
比較しすぎ！！
自信なさすぎ！！ じゃない？？？
とわかっていても、感情的に湧き出してしまう！！
そして、
それが、うまくコントロールできない・・・・・
このような自動運転というものは、
人間であれば、普通に多いものです。
そんな自動運転でよくあるのが、
”何故か暇があれば食べ続けてしまう”
”何かとすぐイライラしてしまっている”
”とにかくいい人でい続けてしまう”
”真面目に働かなきゃダメ！で、
つい働き過ぎてしまう”
”食べたら、自動的に吐かなきゃと
なってしまう”
“ついつい、カロリー計算してしまい、
カロリーを抑えてしまう！
“知らないうちに、
ついついダイエットへ走ってしまう！！“
“仕事が終わったら、帰り道で、
無意識に店に入って高カロリー食品
を買ってしまっている“
とか。。。。。
あまり意識せず、
理由もあまりわからず、
なぜか毎日同じことを
繰り返している。
ここのところです。
無意識だからコントロールができない！！
困ったものです。
それを、
そうやって変えていけばいいのか？？？
まず、ここを
突き詰めて見ていってみると
そこには、
自分の考えや感情や欲求や、
そして、
そこに飲み込まれ振り回されて
いまってしまっている自分。
というものが見えてきます。
でも、
それに同一化してしまっている
のでそれに気づかない・・・・・・
さて、
そこから抜け出すには、それに気づいて
いかなくてはなりません。
摂食障害から抜け出していくには、
“気づきのレッスン”
というものが必要になってきます。
自分の考えや感情や欲求にちゃんと
気づいていくということが大切です。
それをサポートしてくれるのが、
”マインドフルネス”
でもあります。
マインドフルネスは、自分自身をちゃんと
観察していくということです。
そして、食事もマインドフルネスにして
いくことがお薦めです。
あなたは、
食事を食べるのが早過ぎませんか？？？
ちゃんと味わって食べていますか？？？
マインドフルネスに、ゆっくりと
味わいながら、ちゃんと気づいて食べて
いくということが過食の予防にもなっていく食べ方です。
マインドフルネスで、無意識の自動運転は
もうやめにしたいものです。
そして、
マインドフルネスはこちらもどうぞ
ご覧ください⇒https://www.sinbi-s.info/mindfulness_lp/
マインドフルネスが難しいかなと
思われる方は、ガイドが導いていく
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マインドフルネスがどうも合わないという人には、
無意識を扱う催眠療法（ヒプノセラピー）や
イメージを使ったＮＬＰなどの心理療法のセッション
を受けられることがお薦めです。
こちらをどうぞご覧ください。
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摂食障害は、理性でどうにもできない
無意識をコントロールしていくことが
とても大切になってきます。
わかり難いところがあればお気軽に
お問合せください。
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