こんにちは。
過食・拒食の摂食障害専門カウンセリング
ＳＩＮＢＩの福山です。
過食は、過食衝動の源をいかに
抑えていくかがポイント。
そのために重要なのは、
まずいちばん多いのが、
”人との関係で生まれるもって
いき場のない気持ち”
です。
その過食を生むエネルギーを減らすには、
”心のバランスを整えていく ”
ことがとても大切です。
それでは、
その心のバランスは、どう整えて
いけばいいのでしょうか？
今日はそのへんを・・・
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さて、
%%name%%さん、
さて、
心のバランスの整え方には
いくつかのポイントがあります。
まず大事にしてもらいたいのは、
“自分の気持ちに気づく”
ことです。
自分の気持ちを大切にするということです。
“あなたの中の胸のモヤモヤやイライラ・・・・”
過食の多くはここから生まれています。
これを、
感じたくない！！
見たくない！！
考えたくない！！
それが過食の多くの原因です。
だから、
ここを変えることが過食を
克服すことに繋がります。
そのモヤモヤやイライラの
やり場のない気持ち、
それは、
不安なのか怒りなのか悲しみなのか？？？
そして、
そこにはどのような気持ちがあるのか？？？
それは、
どのような考えによって生まれてきているのか？？？
まず、
そこから逃げずに向き合うということが
とても重要なポイントになります。
ここと向き合っていくには、
”マインドフルネス”
と言われてい呼吸をゆったりとして、
心を穏やかにしていく、
という方法がとても役立ちます。
これはこれから少しずつ紹介して
いきたいと思います。
さて、まず大切なのは気づきです。
自分は、なにか動揺するような
出来事があると、
どの様に感じて、
どんな気持ちになって、
どんなことを考えてしまうのか？？？
そして、
どのような態度や言動、
行動をとっているのか？
その結果として、
最後にどんな気持が残っているのか？？？
その最後に残ってしまうあなたの気持ちが、
摂食障害のエネルギー
になってしまいます。
まずは、
その気持ちに気づくことが
とても大切です。
この気持ちを、
無視したり、
抑え込んだり、
そこから逃げようと
してしまうことが多いようです。
それは、摂食障害を抱える本人
自身もそうなのですが、
周りの人もそうなのです。
周りの人は、気持ちを
”踏みにじったり”
”無視したり”
”コントロールしたり”
していませんか？
ご本人は、
”我慢したり”
”感じないようにしたり”
”忘れようとしたり”
”自分の気持ちをコントロールしたり”
していませんか？
まず大切なのは、周りの人も本人も、
”気持ち”への気づきを大切にすることです。
ここから摂食障害の克服は始まるのです。
気持ちに気づいて気持ちを感じてください。
そして、
その気持ちはどういうところからきているのか？
いつからそういう気持ちを持っているのか？
それを見ていきます。
カウンセリングでは、ゆったりと
リラックスして深層心理と向き合っていきます。
最終的には、この気持ちを、
整理したり、
受け容れたり、
見直したり、
表現したり
問題を解決したり
することによって、やり場のない
モヤモヤやイライラを減らしていきます。
そうすることによって、
過食のエネルギーは軽減されていきます。
ただ、
一足飛びにここに行けるものではありません。
対人関係療法はここをメインにして行って行きますが、
重要なのは過去もしっかりケアしていくことです。
現在がいちばん大切なのですが、
無意識の内に過去の影響を
受けてしまっている場合には、
一度しっかりと過去の見直しが
必要です。
その上で、過去を手放して
現在（今、ここ）に生きることができる
ようになっていくものです。
一度は過去の棚卸をしっかり
やることがお薦めです。
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