こんにちは。
過食・拒食の摂食障害専門カウンセリング
ＳＩＮＢＩの福山です。
あなたは、
どんな時に過食していますか？？？
あるいは、どんな時に食べたく
なくなってしまいますか？？？？
どんな時に、痩せたくなってしまいますか？？？
そして、そこにはどんな気持ちが
ありますか？？？？
それが、よくわかりませんか？？？
そのように、自分の内面と向き合う
ということはできていますか？？？？
そこがとても大切なところです。
摂食障害を克服していくには。。。
今日はそのへんを・・・・
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
<お知らせ>
●摂食障害克服のための相談・勉強会は2016年7月24日開催！
まずは、摂食障害の基本を知り克服への道を進みましょう！！
こちらからどうぞ⇒ https://www.sinbi-s.info/seminar/
●無料メールレッスンが新たにスタート！！
こちらから登録いただけると、摂食障害克服の基本を学べる
無料メールレッスンに登録いただけます。
⇒ https://www.sinbi-s.info/freehandbook/
●摂食障害専門ブログも是非ご覧ください。
毎日更新中！！
また、にほんブログ村のランキングバナーを
クリックしていただければ幸いです。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
さて、
過食をなくしていくには
いくつかの段階があります。
まず、最初に大切なのは、
”なぜ過食をしているのか？？？”
そこに気づいていくことです。
（あるいはなぜ食べたくないのか？？？）
自分で気づくことが難しい場合には
カウンセリンングを利用してください。
過食のほとんどは、まず感情でしています。
”不安”
”怒り”
”悲しみ”
”寂しさ”
”満たされない”
といったよう感情を紛らせたり
忘れるために過食をしてしまいます。
自分がどんな感情で過食している
のか気づいてください。
“そんなもの何もない！”
と思われるかも知れませんが、
必ずあります。
そのような人は感情を抑圧して
いる人です。
しっかりと見ていくことが大切です。
そして、まずいちばん大切なのは、
”感情を生みだしている問題に気づく”
ということです。
感情の源になっている問題を
明確化してください。
そして、その問題が明確化できたら、
”解決できる問題なのか？
解決はできない問題なのか？”
つまり、
変えられるのか？
変えられないのか？
ということを明確にします。
変えられることは変えていく！！
まず、これが大切です。
変える勇気をちゃんと持ってください。
ここで、コミュ二ケーションを
変えれば問題が解決するのであれば
それを変えていきます。
自分の気持ちや欲求をちゃんと
伝えていくと言ったように、
対人関係療法の段階です。
そして、
変えられないものはどうすればいいのか？？？
”変えられないものは受け容れていく”
ということが大切です。
”我慢はしないでください”
我慢と受け容れるは明確に違うものです。
我慢は過食の元になるものです。
それでは、
受け容れるってどうすればいいの？？？？
ということですが、
ここでマインドフルネスが役に立ちます。
紹介したようにゆったりとして
呼吸をしていきます。
そして、受け容れる対象を
イメージ化していきます。
そして、
そのイメージを呼吸で包みこんでいって、
受け容れていくイメージをしていきます。
あくまでもしっかりと向き合って
受け容れていってください。
押し込めたり、忘れようとしたり
しないでください。
受け容れていくことが大切です。
ここまでだけでも、ちゃんとできれば
かなりの過食はなくなっていきます。
そして、
次の段階がまだあります。
さらに奥底の深層意識にある
感情です。
過食をしっかりなくしていくには、
深層意識の無意識になっている
感情にもアプローチしていくこと
がとても大切です。
それは、
マインドフルネスを使ってアプローチ
していくことができます。
マインドフルネスはこちらもどうぞ
ご覧ください⇒https://www.sinbi-s.info/mindfulness_lp/
マインドフルネスが難しいかなと
思われる方は、ガイドが導いていく
セラピーの個人セッションをどうぞ！
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
<お知らせ>
●摂食障害克服のための相談・勉強会は2016年7月24日開催！
まずは、摂食障害の基本を知り克服への道を進みましょう！！
こちらからどうぞ⇒ https://www.sinbi-s.info/seminar/
●無料メールレッスンが新たにスタート！！
こちらから登録いただけると、摂食障害克服の基本を学べる
無料メールレッスンに登録いただけます。
⇒ https://www.sinbi-s.info/freehandbook/
●摂食障害専門ブログも是非ご覧ください。
毎日更新中！！
また、にほんブログ村のランキングバナーを
クリックしていただければ幸いです。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
また、摂食障害については、
まずは、無料レッスンにご登録ください。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
摂食障害の基本
を理解して克服していくための
基本レッスンです。 是非こちらからご登録を！！
⇒ https://www.sinbi-s.info/freehandbook/
同時に摂食障害克服ハンドブックも
無料ダウンロードできます。
”ハートを開けば摂食障害は治る！Ⅰ ”
是非ご覧ください。
https://www.amazon.co.jp/dp/B01M2BZHAN
催眠療法は、専門サイト ヒプノセラピーＳＩＮＢＩへ
⇒ https://www.sinbi-s.com/
