摂食障害を克服して、幸せな人生を実現するために大切なこと

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2018年8月3日

こんにちは。

過食・拒食の摂食障害専門カウンセリング

ＳＩＮＢＩの福山です。

あなたには、

どの様なストレスがありますか？

今や、

ストレスは、

様々な病気の源と言われている

ほど重要視されているものです。

あなたは、

どの様なストレス対処法を

なさっていますか？？？

ストレスは、

ただ発散法をやっているだけでは

限界があるものです。

ストレスはその根本的な本質を

理解して根源から断つということが

とても大切です。

ストレスの根源は、

食事による身体状況と心のありようが

大きく影響しているということが

わかってきています。

ＳＩＮＢＩでは、

そこに対処していけるように

栄養学講座や各種心理療法のセミナー

も開催しています。是非ご参加ください。

今日はそのストレスの根本的な断ち方

について触れていきたと思います。

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さて、

それでは、まず、

ストレスとはどんなものなのでしょうか？

ストレスには様々な定義が

ありますが、

ここではわかりやすいように、

ストレスとは、

目の前のことが思い通りに

いかない時に発生してくるもの、

“期待と現実のギャップである”

としておきたいと思います。

　例えば、

　　　“彼に今日の午前中にメールを送ったので、

今日中に返事は来るだろう”

　　　　という期待。

　　　　“彼からのメールの返事は深夜0時を

過ぎてもまだ来ない”

　　　　という現実。

さて、

ここには、メールは当日中に即返事を

すべきという彼への期待があります。

　　　そうして、

現実の捉え方ですが、事実はまだメールが

来ないということだけです。

　　　でも、

この事実に様々なものを付け加えて

しまっているのが、

人それぞれの現実の捉え方です。

期待の描き方と現実の捉え方が

ストレスの大きさに影響を与えます。

期待は、

　“～であるべき”

“～すべきである”

“～であって欲しい

といったようなものですね。

そして、

現実の捉え方も人それぞれです。

同じ現実を、人によって、

様々な捉え方をするものです。

　　　例えば、彼からメールが来ないという例では、

　　　　”彼は他の女性と一緒にいてメールが

打てないのかもしれない・・・・”

　　　　”彼は、私のメールをうっとうしいと

思っているのかもしれない”

　　　　”私は、彼に嫌われてしまったんだ！”

　　　などなど、メールがまだ来ないという

事実だけでいろんな捉え方を

してしまうわけです。　

これでは、

現実がネガティブな幻想になって

しまっているわけです。

　　　このような固定的で過大な期待と

ネガティブな現実の捉え方があると、

　　　そのギャップはどんどん開がっていって、

　　　ストレスは増すばかりになってしまいます。

　　さて、

ストレスとは、

期待と現実のギャップによって生じる

気持ちや感情

ということですが、

ここで少しまとめると

次のようになります。

ある出来事Ａ　があったとします。

その出来事に対して、あなたはある解釈を

して自分の価値感や考え方と照らし合わせ

て反応します。

あなたの中核にある信念や　Ｂ、思い込みです。

そして、Ｃ、ストレスが発生します。

　Ａ、出来事　⇒　Ｂ、思い込み　⇒　Ｃ、ストレス

といった関係があります。

例えば、

　　Ａ、出来事が　”恋愛関係”であったとします。

Ｂ、思い込みが　”私は見捨てられる”

といったものだったとします。

すると、

　　Ｃ、ストレスは、

　　”私は見捨てられるのではないかという

不安や恐怖”

　　　として生まれてきてしまいます。

このように、出来事に対するストレス反応

というものが、ネガティブな思い込みに

よって生み出されてきてしまいます。

ネガティブな思い込みの違いによって、

期待の描き方や現実の捉え方が違ってきて、

ストレスとなる期待と現実のギャップにも

違いが生じてくるのです。

　　　このような思い込みのほとんどが

幼少の頃にできあがったものです。

　　　幼少期に、愛を求めて得られなかった、

“心の傷”がネガティブな思い込み

をつくっていって、ストレスの

原因になってしまうものです。

セミナーや個人セッションでは、

思い込みを変えてストレスを根本から

断つための対処方法を身につけていきます。

メルマガでも引き続き紹介

していきます。

それではまた！